騎馬是種兼具運動休閒與自然療效的運動,可說是好處多多!不僅可以運動到全身肌肉及核心肌群,還能幫助過動症、自閉兒或腦性麻痺的兒童,透過馬術治療師的規劃,達到良好的復健效果。
過動兒與自閉兒的治療良方
「馬術治療」(Hippotherapy)是以馬匹作為治療工具,利用馬行走間的律動,並設計完整的治療計畫,對患者進行治療,改善身體系統的功能。
肢體障礙治療
利用人坐在馬背上,馬匹漫步的律動能讓患者被動學習正確的運動方式,當馬的左後腿往前跨一步,馬上的人骨盆也會跟著抬高,腰椎隨著彎曲,就像人的走路方式一樣,藉此讓患者了解如何協調全身肌肉,並體會律動感與協調性。
過動症或自閉症
在馬背上感受律動與波浪,可以刺激自閉症或過動症的兒童,並且有助於安定他們的神經系統。透過與馬的互動,能夠幫助發展遲緩的兒童,增進自我自信心,獲得被信任的感覺,雖然只是騎馬運動,也同時在訓練他們學習、專注、聆聽,也能誘導自閉兒試著溝通,進而開口說話。
馬匹就像人一樣有不同性格,在騎馬的過程中能讓身心障礙兒童獲得生理與心理上的療癒,能夠學習平衡能力、淨化身心靈、找到良好的運動方法,並藉此學習互動社交的能力,對治療有許多正面的意義。
結合力與美的全身性運動
其實現在馬術已經不像過去那般遙遠、難以親近,其實騎馬不僅有益身心,而且不分男女老幼都非常適合,隨著馬場與馬術運動的普及,也讓更多民眾可以接觸並體會到馬術的迷人之處!
由於騎馬是一種全身性的運動,只要騎馬40分鐘,就相當於慢跑5公里,全身上下的肌肉都被按摩到了,即便只是坐在馬背上,都能讓人汗流浹背,幫助燃燒體內多餘熱量,並且促進心肺功能,調整肌肉體態。當馬在行走時,在馬背上的人則必須用全身的肌肉去為維持平衡與協調,尤其會大量運動到平常鮮少用到的腰背及骨盆附近的肌肉,也因而鍛鍊到核心肌群。
對女性而言,騎馬能夠幫助雕塑身形、矯正姿勢體態、訓練平衡感、韻律感。
對男性來說,騎馬能夠幫助提升心肺功能、強壯肌肉、鍛鍊腰部、強化保健。
*修身養性陶冶性情
與馬兒溝通,達到感覺統合(EQ、IQ、PQ)的效果,在互動的過程中培養耐性。需要有智慧、有愛心、有耐心才能與馬兒良好互動,也能從中獲得自我肯定。
*塑身減肥良好運動
正確的騎馬姿勢,能夠自然挺胸縮腹,鍛鍊腹部背部肌肉;加上腿部必須夾緊,與馬的身體緊緊貼合,有助於雕塑美化臀部、大小腿曲線。
*健體強身
騎馬屬於全身性的有氧運動,藉著馬匹的律動,能增進騎乘者的呼吸循環,促進心肺功能,達到強健體魄的效果。同時還能改善因為平時工作,姿勢不良或久站久坐造成的腰酸背痛。